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站立时,会使手hzQL的的拉力向下,gtK1以不用使用哑铃QpMN使用钢线滑轮,WQcW使拉力与手肘的IRFh度保持一致(肘kM95应与上臂保持呈90°),如果觉得钢线滑轮的重量JD40大,可以换成绑ezHi固定物体上的弹agu0绳进行训练DoWZ